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2021-05-10 01:57:33 来源:合肥晚报

通过拉伸手臂肌肉,可以避免手臂肌肉松弛,并消除多余赘肉,拥有一双纤细紧致的双臂。练习瑜伽,就能达到这样的效果,但前提是需要正确掌握动作。那瘦手臂瑜伽动作有哪些?以下几组动作速mark:

固肩式

具有消除手臂赘肉,紧致手臂肌肤,使手臂线条变得更纤长的功效。练习时,取金刚坐姿,抬起手臂,双手放在头部后方,两手交握,眼看前方,然后吸气,左手用力将右臂向下拉,头部保持不动,再呼气,用右手将左臂向下拉,最后慢慢放松,恢复到原来的姿势。

鹤禅式

具有锻炼双臂,调节身体协调性的功效。练习时,双腿分开站立,身体下压,臀部尽量靠近地面,双手合十放在胸前,然后用手部力量支撑起身体,踮起脚尖,翘起臀部,调整呼吸,吸气,头部和背部尽量伸展,抬起双腿,呼气,保持10秒。