国内代孕还是国外代孕

2021-06-18 21:59:25 来源:合肥晚报
减肥最有效的方法一定是控制饮食,而韩国就有一位女生在instagram上大方分享她的「减脂饮食」方法,透过这方法一个月左右就已成功瘦下来,特别是腰腹部份,短短一个月就甩掉小肚腩。[attach]60064[/attach]  她的饮食方式完全不需要节食,而且每一餐都可以吃得又饱又满足,身体吸收一定的营养时,重点注意降低不必要的调味和热量,想减肥的女生就看看她的「减脂饮食」法吧![attach]60065[/attach]  #戒淀粉,以肉或蔬菜当主食  戒淀粉对减肥来说很重要,替换成玄米、糙米、蕃薯等等有饱足感的食物,没有淀粉的糖类,身体就不会吸收多余热量。主食替换成肉类、或蔬菜,目的打破身体的习惯吸收规则,而饮食顺序就先吃蔬菜,再吃肉类蛋白质,最后到饭类食物。[attach]60066[/attach]  #多摄取「好」油脂  在三文鱼、菠萝、橄榄等都含有丰富的多元不饱和脂肪酸,即是「好」油脂,可以活化脂肪代谢效果,帮助体内抗氧化及降低胆固醇。[attach]60067[/attach]  #每餐都要有肉有菜  每一餐中可以没有饭类等主食,但就一定是每餐有肉有菜,吃得均衡健康才是最重要,不要只吃菜不吃肉。而在调味方面,一切以最少的盐为主,确保饮食清淡。[attach]60068[/attach]  #用餐盒作定量  她就建议可以用餐盒来做每一餐的定量,知道自己吃的份量,不会吃多或吃少,另外还可以确保饮食均衡,每餐有肉有菜,吃得更健康又能成功控制饮食。[attach]60069[/attach]  #多吃乳酪  如果你是经常口痕的女生,可以吃乳酪来解决,不含糖的希腊乳酪很有饱足感,甚至可以用来当作代餐也不怕胖,更可以加入自己爱吃的蔬菜、水果,帮助乳酪内的益生菌生长。[attach]60070[/attach]  除了饮食管理,也要花时间去做运动才可以健康及更有效减肥,饮食加运动齐下手![hr]