,一般来说,孕妇在孕期容易腿抽筋都是因为缺乏钙,那么孕妇腿抽筋可以吃什么补钙呢?哪些食物钙含量比较高呢?接下来我们就一起看一下吧!
在正常的情况下,怀孕三个月的妇女,自体血容量在不断的增加,血液很容易被稀释,这些原因导致了血钙水平的下降,从而增加了肌肉的兴奋性,再有就是神经的兴奋性。而在夜间,孕妇的血钙水平相对比较低,所以就很容易造成腿抽筋儿的情况。
一、怀孕后体重的增加,给孕妇的双腿和双脚造成了很重的负担,在正常情况下,就很容易导致自己的腿部肌肉处于疲劳的状态,尤其是当你一天的活动量过于多的时候,肌肉的疲劳状态就会更加明显,所以就会出现腿抽筋的现象。
二、一旦出现腿抽筋的现象,那么我们应该怎么做呢?第一就是食补,补钙,第二就是进行腿部按摩,为的就是避免腿部肌肉的拉伤,或者是可以用热毛巾敷在腿上,能够有效的缓解疼痛感。
三、一旦出现了腿抽筋的现象,还可以做一下牵拉的动作把孕妇的脚会跟向外推,同时向上弯曲孕妇的足底,这样可以有效的避免和减轻腿抽筋儿的情况,也可以有效的缓解抽筋儿的状态。
孕妇小腿抽筋主要由缺钙引起。一般来说,孕妇痉挛是由严重的钙缺乏引起的。孕妇应注意钙质补充剂,使其符合孕妇钙质的要求。通常,通过补剂和钙片补充钙,孕妇应多加注意阳光,可以促进钙的吸收,也不要喝碳酸饮料,以防止钙流失。除此之外:
(1)冷刺激。例如,在冬季,在寒冷的环境中锻炼,准备不足。夏季游泳水温偏低,容易造成腿部抽筋。睡觉时,被子没有被覆盖,小腿肌肉受到了寒冷的刺激,它会让人感到痛苦并醒来。
(2)肌肉收缩过快。剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,松弛的时间过短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉收缩松弛难以协调,从而导致小腿肌肉瘫痪。
(3)出汗过多。运动时间长,汗水量大,并没有及时补充盐分。大量体液和电解质在体内消失,代谢废物堆积,肌肉中的血液循环不良,容易发生瘫痪。
(4)过度疲劳。当你长途跋涉爬山时,你的小腿肌肉最容易疲劳。当它在一定程度上疲劳时,它会发生。
(5)睡眠姿势不佳。例如,如果你长时间躺在你的背上,将被子压在你的脚上或长时间俯卧,这样你的脚就会与你的床接触,迫使你的小腿肌肉保持一种状态长时间绝对放松,导致肌肉“被动地收缩”。
(6)频繁发生可能与血管疾病有关。
好的钙源是好的钙制剂的前提条件,因此正确选择钙制剂首先应该从钙的来源着眼。家长不必要纠结婴幼儿补钙产品排行榜,爸爸妈妈们可以根据自身需求结合补钙产品类型、含钙量、吸收率、口味、品牌口碑、市场占有率等来选择。
宝宝吃进口的东西一定以安全作为最重要的衡量标准,尤其钙剂作为人体可长期服用的营养补充剂,更该注重其本身的品质。