,那么怀孕之后反胃、恶心、想吐应该怎么缓解呢?接下来我们就一起看一下吧!
女性在怀孕前三个月的时候,由于身体内的激素水平发生变化,所以会有一些不同程度的不适表现,孕吐是临床上比较常见的一种妊娠反应,一般是和孕妇的身体体质有一定的关系。在孕吐的过程当中可以通过饮食来进行调节,平常尽量以少食多餐的方式来调整饮食结构,同时一定要保证营养的均衡。
缓解孕吐的10种神奇食物
1.柚子中含有较多的叶酸,同时柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
2.怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻粉来喝,会得到一定程度的缓解。
3.酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
4.柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质,孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐,但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
5.在平时可以适当的吃一些维生素B6,对于缓解孕吐也有一定帮助,一般随着怀孕周数的不断增加,孕吐的次数也会逐渐的减少,建议孕妇不要过于担心。
6.梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质,平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。
7.菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”,菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。
8.豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质,孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
9.每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积,土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
10.若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
准妈妈还可以吃哪些食物
第一、蛋白质摄取要充足,适当的吃一些鱼肉,瘦肉,奶类以及制品,豆类等比如豆芽、豆干、豆泡等。
第二、需要足量的脂肪,可以适当增加富含脂类的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品,还有黄花菜、香菇鸭肉等。
第三、摄入足够的维生素,如维生素A、B族,维生素C族等,还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜类。
总结
针对于孕吐比较严重的孕妇,一定要减少油腻性的食物摄入,能够有效的缓解孕吐的症状。然后保持愉快的、积极向上的心情,这样对胎儿和自己都有好处。很多女性在怀孕之后会出现一些早孕的反应,会影响到孕妇的心情,孕妇一定要尽量放松。如果有精力的话,要正常的去学习,去上班,和朋友一起玩耍,分散一下注意力。尽量做到该吃吃该喝喝,有事不往心里搁。要想着自己心情好了胎儿才会好,自己心情不好对胎儿只有坏处没有好处。如果孕期反应太严重的话,可以求助于医生。
当受孕成功后,可能会出现不同程度的害喜症状,表现就是恶心、想吐、反胃,尤其是在早上反胃的症状尤为明显,甚至有人整天、整夜都觉得反胃,想吐,这是最明显的怀孕成功症状。
1.每天捏一捏小腿肚
部位:小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)。
方法:用手捏住上述部分肌肉,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏,再自下而上按捏。一般以各15—30次为宜。根据疼痛情况,酌情加减。每日可进行1—3次。
注意在按捏过程中,应有揉的动作——酸痛感强,止痛效果好,不可因怕有酸痛感而不用力。
此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时,运用此法也同样有效。
2、适当减少饮食量
因为孕期激素和子宫压迫的原因,肠胃功能会减退,而很多孕妇又在孕期实行大补特补”,每天摄入的食物过多,导致胃部超负荷运转,会造成胃痛。所以应适当减少孕妇的饮食,尤其是其中含糖量较高的食物。
3、可以给孕妇吃点玉米面粥
如果孕妇胃疼,可以多给孕妇喝点玉米面粥,如果消化还可以,可以适当加一点小米粥,山药粥(大米和山药对半,山药切的碎一点,煮的时间一定要长,须比平时开锅时间长15分钟以上),尽量不要和单纯的大米粥。不要随意在粥中添加辅料,可以适当加一点大枣。饮食以清淡为主,在胃疼症状减轻后,再逐渐添加高热量高营养的食物。
当孕妇发生严重的抽筋时,由于隆起的肚子使孕妇行动不便,这时家人的呵护按摩十分重要,所以孕妇的家人在孕妈腿抽筋的时候可以通过适当的按摩进行缓解,下面就介绍几种快速缓解孕妇腿抽筋的小妙招。
孕妇腿抽筋可以适当按摩
孕妇腿抽筋快速缓解小妙招
1、现将孕妇抽筋的腿伸直并抬高,脚掌向天,孕妇可以自己稍微用手按压脚趾,也可让孕妇腿伸直,向脚背处按压脚趾,快速用力按五分钟后再放缓力度。这样按摩能减轻腿抽筋的症状,20分钟后就会消失;
2、如果孕妇腿只是轻微抽筋,可以自己先将腿伸直蹬紧,然后伸屈几下,如此反复几次,可以使腿部肌肉放松,抽筋症状也会慢慢消失;
3、孕妇抽筋时切忌立刻起身或者颤动,这样会影响到胎儿,而丈夫这时应该多安慰孕妇,在一旁让孕妇放松心情,有助于缓解腿抽筋的症状。
Tips:
总之,孕妇孕晚期很容易腿抽筋,所以孕妇切忌长时间保持同一个姿势,如跷二郎腿等,同一个姿势会使血液回流受阻,造成血流淤滞,而这也会造成腿抽筋,可以适当走动一下。
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